แช่น้ำที่บ้าน ก็ออนเซ็นได้ พร้อมทั้งสุขภาพดี

การแช่ออนเซ็นนั้น เป็นอีกหนึ่งวิธีที่นิยมกันมากในญี่ปุ่น แต่สำหรับบ้านเราอาจจะไม่ค่อยสะดวกเท่าไหร่ ดังนั้น เปลี่ยนมานอนแช่น้ำที่บ้านของเราแทน โดยใช้เทคนิค 3.3.3 เพียงแค่นี้เราก็จะได้เรื่องสุขภาพเข้ามาอีกด้วย

วิธีการนี้ง่ายมาก เพียงแค่แช่น้ำอุ่น อุณหภูมิประมาณ 40องศาเซลเซียส แช่ตัวเป็นเวลา 3นาที หลังจากนั้นลุกออกจากอ่างอาบน้ํา และพักผ่อนเป็นเวลา 3นาที และทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อยๆ รวม 3ครั้ง และสูตรพิเศษอย่างลืมอาบน้ำเย็นปิดท้ายด้วยนะคะ เพื่อปิดรูขุมขนของคุณด้วย

วิธีการแช่น้ําที่เหมาะสม

สิ่งสําคัญ คือ แช่ตัวให้ถึงระดับไหล่ ถ้าอ่างอาบน้ําที่บ้านมีขนาดเล็ก คิดว่ายากที่จะแช่น้ำอุ่นให้ได้ทั้งร่างกาย
คำแนะนำ คือ ใช้ฝาอ่างอาบน้ํา ในการช่วยกักเก็บอุณหภูมิได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยให้ร่างกายอุ่นได้นาน โดยการปิดฝาขณะลงแช่ในอ่างอาบน้ํานั่นเอง

เว้นระยะเวลาแช่น้ำอุ่นก่อนเข้านอน

ควรแช่น้ำอุ่น ช่วงเย็น 2-3ชั่วโมงก่อนเข้านอน จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายช่วยเรื่องการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ และการแช่น้ำอุ่น ไม่ควรเกิน 15 นาที อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายปรับเปลี่ยนมากและอาจจะทำให้ไม่สบายได้

การดื่มน้ำอุ่น

วิธีการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำแบบ 3.3.3 จะมีเหงื่อออกมาก ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงต่อการเสียน้ำในร่างกาย เพื่อป้องกันการเสียน้ำหรือภาวะขาดน้ำ จึงไม่ควรละเลยเรื่องการดื่มน้ำก่อนและหลังการแช่น้ําอุ่น ขอแนะนำให้ ดื่มน้ำอุ่นๆ เพื่อปรับให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย

ลองทดลองทำดูสัก 2สัปดาห์ "วิธีการแช่ตัวในอ่างอาบน้ำแบบ 3.3.3" นี้ ในวันแรกๆ อาจจะรู้สึกยากที่จะทนกับน้ำที่มีความร้อน แต่จะรู้สึกสบายขึ้น และมีเหงื่อออกมากรู้สึกเหมือนได้ดีท็อกซ์และการขับเหงื่อเป็นวิธีขับพิษออกจากร่างกายวิธีหนึ่ง ทำให้อารมณ์สดชื่นขึ้น นอนหลับสบาย ผิวพรรณสวย ใส มีออร่าขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลทำให้น้ำหนักลดลงประมาณหนึ่งกิโลกรัม ดูเหมือนจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงมากนัก แต่ผลนี้เป็นผลพลอยได้จากการแช่ตัวนั้นเอง