ใครจะไปรู้ "การอาบน้ำ" ก็สามารถลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องได้ นอกจากการออกกำลังกาย

การอาบน้ำนั้นส่งผลต่อสุขภาพเราโดยตรง การอาบน้ำก็ไม่ใช่แค่การทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่การอาบน้ำที่ดียังส่งผลให้สุขภาพคุณดีขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้การอาบน้ำยังสามารถทำให้หุ่นของคุณดีขึ้นได้อีก วันนี้เรามีเคล็ดลับหุ่นสวยมาฝาก

สลับอุณหภูมิร้อน-เย็นของน้ำเวลาอาบน้ำ

สามรถทำได้ทุกวัน การสลับความร้อน(4-5นาที) และตามด้วยน้ำเย็น(40วินาที) เวลาอาบน้ำ นอกจากจะช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด การเปิด-ปิดรูขุมขน สร้างภูมิต้านทาน ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ โรคอ้วน ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร โรคความดันโลหิตสูง และลดเซลลูไลต์แล้ว แต่ยังช่วยจำกัดน้ำหนักส่วนเกินได้อีก

จากการวิจัยทดลองการอาบน้ำอุ่นอย่างเดียวในประเทศเขตร้อน จะทำให้ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนออกไปได้ เกิดการ Overheat เผาร่างกาย เป็นเหตุให้อ่อนเพลียเสียกำลัง เนื่องจากการลดอุณหภูมิของร่างกายทำได้โดยการหลั่งเหงื่อออกมาเป็นจำนวนมาก และยังเป็นสาเหตุของการนอนหลับยาก เนื่องจากปรกติร่างกายจะลดอุณหภูมิลง เมื่อนอนหลับ หากร่างกายยังมีอุณหภูมิสูงอยู่มากจะทำให้นอนไม่หลับนั้นเอง

การนวด

การนวดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก คือ การนวดแบบถ้วย  แต่ถ้าเราไม่มีอุปกรณ์เราก็มีอีกหนึ่งวิธี คือ การคลึงวนหน้าท้อง หรือบริเวณส่วนที่ต้องการลดไปในทิศทางเดียวกัน สักประมาณ 20-30ครั้ง  ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นๆ ดีขึ้น ซึ่งระบบการเผาผลาญก็จะดีขึ้นนั่นเอง ซึ่งถ้าเพื่อนๆ สนใจแบบนวดถ้วย ก็สามารถปฏิบัติได้ทั้งที่บ้าน หรือสามารถไปทำที่ร้านนวดได้เช่นกัน

การหายใจ

อย่าพึ่งคิดว่ามันไร้สาระเด็ดขาด กฎหลักของการลดน้ำหนักนั้น ก็คือ การหายใจเข้าและออกผ่านทางท้อง เมื่อเราหมั่นฝึกการหายใจเข้าออกผ่านท้องอยู่เป็นประจำ ผลลัพธ์ที่ได้ ก็คือ เราจะได้หน้าท้องที่แบนราบ บางครั้งก็มีกล้ามเนื้อแถมมาอีกด้วยนั่นเอง

นอกจากนี้ในงานวิจัยพบว่าการ หายใจ อย่างถูกวิธี ส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจหลายด้านเลยทีเดียว